Holstebro Kommune

Mindfulness

subpage-img

Et tilbud til dig der lever med stress, depression, kræft, kroniske smerter eller andre kroniske sygdomme.

Du får redskaber til at:

  • styrke din psykiske robusthed
  • finde indre ro i krop og tanke
  • tage en pause fra grublerier
  • passe på dig selv
  • tillade dét, der er 
  • blive bevidst om tankemønstre
  • blive bevidst om hensigtsmæssig og uhensigtsmæssig adfærd
  • være bevidst opmærksom i nuet
  • sove bedre

Kursus indhold 

Kurset består af teori og øvelser indenfor:

  • mindfulness
  • åndedræt
  • afspænding
  • yoga
  • tankernes magt

Afklarende samtale

Inden opstart tilbydes du en afklarende samtale, hvor du får mere at vide om kurset. Derefter tager du - sammen med Sundhedsfremmekonsulenten - stilling til, om kurset er noget for dig.

 

Praktiske oplysninger

Der undervises 1 gang ugentlig i 2 timer i alt 6 gange i et forløb over 7 uger. Undervisningen foregår i en gruppe.

Det er en forudsætning for at deltage på kurset, at du træner mindfulnessøvelser derhjemme 20-30 min. dagligt under kurset.

Kurset er gratis og kører løbende. 

 

Tidligere kursister siger

  • Jeg har mindre tankemylder!
  • Jeg er blevet opmærksom på, hvordan jeg finder ro!
  • Tankerne kommer stadig men, de er ikke så irriterende. Når de kommer, bruger jeg vejrtrækningen til at slappe af med!
  • Jeg er blevet bedre til at holde ro og overblik, geare ned, mærke min krop!
  • Jeg er mindre stresset og angst!
  • Det har givet mig robusthed!
  • Gennem vejrtrækningen har jeg lært at slappe af, slippe spændingerne og smerten!
  • Jeg har lært at nyde nuet!
  • Hele den positive indstilling til tingene!
  • Jeg har fået det en del bedre, og jeg kan mærke det i hverdagen!
  • Jeg er blevet mere venlig overfor mig selv, det er en rar fornemmelse!
  • Jeg er blevet bedre til, at acceptere dét, der er!
  • Jeg falder lettere i søvn og sover bedre gennem fokus på vejrtrækningen!
  • Der bliver stille i mit hoved. Jeg får det super godt bagefter, hvis jeg lige trænger til et frirum. Jeg kan godt være træt, men det er som om, at trætheden forsvinder!

Læs mere

Kontakt

Social, Sundhed og Arbejdsmarked

Sundhedsfremme og Forebyggelse
Stationsvej 33A
7500 Holstebro

sundhedscenter@holstebro.dk
Tlf.: 9611 4850

Telefontid

Mandag - fredag kl. 08-10